Lub teeb xiav thaiv cov tsom iav tau dhau los ua cov npe nrov nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no, muaj ntau tus neeg pom lawv ua cov tshuaj muaj peev xwm txo qis muag thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Qhov ua tau zoo ntawm cov tsom iav no yog lub ncauj lus ntawm kev txaus siab thiab tau tshoov siab ntau yam kev kawm thiab kev sib cav. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm lub teeb xiav thaiv cov tsom iav, kev kawm tom qab lawv, thiab qee yam yuav tsum nco ntsoov thaum siv lawv. Lub teeb xiav yog lub zog loj, luv-wavelength teeb emitted embit, coj teeb pom kev zoo, thiab lub hnub. Raug rau lub teeb xiav los ntawm cov ntxaij vab tshaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj, muaj kev pw tsaug zog ntawm cov melatonin, cov tshuaj hormones uas pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, prolonged raug rau lub teeb xiav yog txuam nrog cov duab digital qhov muag, tus mob uas muaj qhov muag tsis xis nyob, ua kom qhuav, thiab qaug zog. Lub tsom iav lub teeb xiav yog tsim los lim lossis thaiv qee lub teeb xiav, yog li txo cov nyiaj xiav uas ncav cuag koj lub qhov muag. Qee lub lo ntsiab muag tau tsim los rau cov phiaj xwm wavelengths ntawm lub teeb xiav, thaum lwm tus yuav muaj kev lim hiam ntau dua. Lub tswv yim tom qab cov tsom iav no yog kom txo qis qhov muaj peev xwm tsis zoo ntawm lub teeb ntawm lub qhov muag kev noj qab haus huv. Ntau cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm lub teeb xiav thaiv tsom iav ntawm qhov muag nkees thiab pw tsaug zog zoo.
Ib qho kev kawm 2017 muab luam tawm cov neeg hluas ntawm cov neeg uas tuaj koom nrog cov tsos mob xiav ntawm qhov muag tau piv rau cov neeg tuaj koom nrog cov neeg tuaj yeem hnav tsom iav. Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv 2017 hauv phau ntawv journal kev noj qab haus huv tau pom tias hnav lub teeb xiav-thaiv zoo los ntawm kev ua kom lub sijhawm ua kom tsaug zog zoo. Ntawm qhov tod tes, qee cov kev tshawb fawb tau raug kev tsis ntseeg ntawm kev ua tau zoo ntawm lub teeb xiav xiav thaiv tsom iav. Ib qho kev kawm 2018 kev tshawb fawb hauv phau ntawv ceev xwm txheej thiab lub teeb ci yuav ua rau pom lub teeb pom kev zoo uas yuav ua rau lub teeb pom kev zoo nkauj tuaj yeem daws cov tsos mob no. Ib yam li ntawd, kev ntsuam xyuas 2020 tau tshaj tawm hauv cov duab xiav pom kev siv lub teeb xiav kom lim cov digital pom. Txawm hais tias kev tshawb fawb tau sib xyaw, ntau tus neeg tshaj tawm cov kev nplij siab hauv qhov muag zoo thiab pw tsaug zog zoo tom qab hnav lub tsom iav xiav hauv lawv lub neej txhua hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias ib tus neeg teb rau cov iav no yuav sib txawv raws li lub sijhawm, ib tus neeg muaj kev pw tsaug zog, thiab cov qauv pw tsaug zog zoo li qub. Thaum xav txog lub peev xwm ua tau zoo ntawm lub teeb xiav thaiv tsom iav, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov iav no tsis yog ib-haum-txhua yam kev daws teeb meem. Yam khoom xws li qhov zoo ntawm cov lo ntsiab muag, lub yoj ntev ntawm xiav lub teeb tsom, thiab lub teeb rhiab rau cov teebmeem ntawm kev hnav cov tsom iav. Ib qho ntxiv, kev coj mus ze rau qhov muag kev noj qab haus huv thiab kev tu cev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb. Ntxiv nrog rau siv lub teeb xiav thaiv cov tsom iav, siv cov kev sib tw tsis tu ncua yog cov teeb pom kev zoo, siv cov teeb pom kev zoo, siv cov teeb pom kev zoo, thiab txhawb nqa kev pw tsaug zog tag nrho.
Tag nrho cov hauv txhua qhov, thaum lub sijhawm tshawb fawb txog qhov ua tau zoo ntawm lub teeb xiav lub teeb yog tsis muaj qhov lawv muaj peev xwm txo qhov muag thiab kev pw tsaug zog hauv qee tus neeg. Yog tias koj muaj kev tsis xis nyob los ntawm lub sijhawm npo ntev los yog muaj teeb meem tsaug zog tom qab siv cov khoom siv digital, nws yuav tsim nyog los txiav txim lub teeb xiav lub tsom iav. Txawm li cas los xij, lawv siv yuav tsum suav hais tias yog ib feem ntawm kev tu qhov muag pom thiab nco qab cov lus teb kev tu cev, thiab nco ntsoov tias cov lus teb yuav txawv. Kev sab laj nrog tus kws tshaj lij lub qhov muag tuaj yeem muab cov kev coj ua tus kheej ntawm yuav ua li cas tso cov tsom iav xiav thaiv cov tsom iav rau hauv koj lub neej txhua hnub.
Lub Sijhawm Post: Dec-06-2023